cos na

Witam. Mam 17 lat, waże 81 kg, wzrost 186 cm. Zamierzam zacząć pierwszy cykl kreatynowy na monohydracie. Dieta już prawie dopięta oparta głownie na ryżu, orzechach włoskich, jajkach (samo białko), owocach. Staż treningowy to ponad pół roku. Chciałbym żeby przyszło mi więcej siły, żeby pracować na większych trochę ciężarach. Coś polecacie- może [...]

Prawdopodobnie mam cukrzyce. Nie wiem czy przy mojej diecie i uczeszczniu na siłownie coś mi się stanie, lub nie tzn. że przyrost siły i mięśni inny bedzie. Napiszcie co sądzicie

Wczoraj zrobiłem sobie badania, morfologia, mocz, hormony i enzymy wątrobowe. Bomba leci od stycznia, ale z tego co widzę, raczej wszystko jest ok. Co prawda czekam jeszcze na hoormony, ale krew, mocz są ok. Wątrobowe trochę podniesione, a nie jem teraz nic oralnego hmmm. Ale masa supli, przedtreningówka dość silna i może temu lekko podwyższone? [...]

I posiłek (około 6.00 ) 150gr. Płatków kukurydzianych 3 jaja na twardo 300 ml. mleka II posiłek (około 9.00) 2 kanapki z szynką III posiłek (około 11.00) 4 kanapki z masłem i szynką jabłko/banan IV posiłek (15.00 obiad) to już zależy co mama ugotuje Jedzenie przed treningiem (16.00) 150g ryżu białego owoc Trening (17.00) - Bezpośrednio po [...]

[...] Moja dieta wygladala dotychczas tak: Dni Treningowe B/T/W 150/40/250 ~2000 kcal Dni Nietreningowe B/T/W 150/50/120 ~1500 kcal Mysle o dodaniu jeszcze 1 posilku, zeby cos zjesc podczas pracy i o to chcialbym sie zapytac. + Czy 3 dodatkowe treningi na silowni w tygodniu nie przemecza za bardzo miesni? Druga sprawa - nadmiar skory. Na [...]

Witam, Od lat borykam się z dodatkowymi kg, męczyłam się z masą diet po czym było jojo... Teraz chciałabym zrobić to mądrze zbilansowaną dieta, miesiąc chodziłam na zajęcia fitness i z obciążeniem, ale nie dały mi efektów jakich oczekiwałam, teraz zapisałam się na siłownie i mam zamiar postawić na cardio, tzn, na początek 10min bieżni szybkim [...]

Witam, Mam lat 15, 175cm i 70kg. W posiadaniu mam tylko drążek i ekspander, wiec zdecydowałem się na trening domowy ku polepszeniu ogólnej sprawności, a może za rok siłownia etc. Dieta narazie żadna, jem dużo, śniadania mi w ogóle nie podchodzą :/, postaram się ograniczyć słodycze, chipsy, zmienić chleb na czarne pieczywo. Korzystając z zawartych [...]

Witam! tak jak w temacie. Wziete 5 miarek smak pomaranczowy. Zamieniam bo na mnie srednio działa. interesuje mnie sp250 shotgun lub cos w tym stylu. Pozdrawiam Michał

Witam wszystkich na forum. Jak temat tego wątku na to wskazuje, nadeszła wiosna i uznałem, że czas najwyższy pozbyć się opony z brzucha. Na forum znalazłem sporo porad i ćwiczeń, jednak i tak mam kilka pytań. Z góry przepraszam jeśli opiszę wszystko nieco chaotycznie :) Otóż mam typową otyłość brzuszną i chcę przede wszystkim jej się pozbyć. [...]

Mam pytanie jeśli na hantelkach po obu stronach pisze np.7.5 kg ( cos w takim stylu http://allegro.pl/hantle-hantelki-powlekane-hantli-ciezarki-2x5-kg-i3727342846.html ) to wazą 15, czy 7.5 ?

[...] wiekszy wyraznie widac zarysy a potem robie to samo i nie widac tak bardzo :> wiem ze to glupio brzmi dlatego wybralem dla zupelnie zielonych :D :) na biceps robie sciaganie linek 2 serie (10-12 powtórzen) uchwyt mlotkowy 5 serii 3 serie modlitewnik moze cos dodac ??:> aha i ten plan to powiecie mi czy na mase moze byc ??

[...] ustalana. Widzialem opinie od 6 do bodajze 12g. Rozumiem ze to kwestia w duzej mierze indywidualna ale to troche duzy przedzial... Bylbym wdzieczny za wyjasnienie 3. Czy WPC okolotreningowo, 40 minut przed i od razu po samo wystarczy, czy do ktorejs porcji cos jeszcze dodac? Czy kazda porcje liczyc jako posilek? Dziekuje z gory za odp. Pozdro

[...] co byscie poradzili albo co myslicie o tym ze ciagle jestem glodny a raczaj ciagle mam ochote na jedzenie przykladowo dzis zjadlem 5 obiadow 2 sniadania caly czas jem cos w miedzy czasie nawet zaraz pojde a jadlem caly duzy talez szamy 10 min temu dodam ze regularnie cwicze i staram sie trzymac wysokie wegle i bialko moja waga teraz to [...]

Witam a ja mam takie pytanko, słyszałam, że w grudniu w Krakowie odbędą się zawody z udziałem Waszych zawodników. Chciałabym się dowiedzieć gdzie one się odbędą i w jakim terminie, czy coś już wiadomo na ten temat?

Jak sprawa wygląda z trenem hexa malay tiger dobrze robi czy dać sobie spokój i brać coś innego a jak inny tren to jaki na obecna chwile dobrze zamiata ?

Siema, Ostatnio weszła mi taka teza na youtube że cholekalcyferol jest toksyczny i jest aktywną susceptancją w trutkach na zwierzęta, ktoś coś wie więcej?

Mam duże niedobory cynku, to jest pewne, jednak nie chcę brać tabletek. Szukam produktów bogatych w ten minerał. Zależy mi głównie na tym aby były łatwe w przygotowywaniu i aby nie były drogie. Moglibyście mi coś zasugerować?

Witam. Mam ukończone 20 lat, wzrost ok 180, waga ok 97kg, trenuje ponad 3 lata. Mój cel to siła oraz rzeźba na farmakologii z Polskiej apteki. Ponad rok temu wszamałem kilka tabletek wy***ki winstrolu i dlatego teraz muszę mieć pewny cykl tzn towar z apteki. Mam WIELKA skłonność do ginekomastii i trzeba to uwzględnić w moim cyklu. dieta, [...]

Szukałem podobnego tematu i nie znalazłem. Więc pytam. Na paczce od białka jest napisane że jeżeli bierze się od 6 tygodni to potrzebna jest konsultacja lekarza? Co to znaczy? Coś może się stać?

oto mój plan Poniedziałek klata wyciskanie sztangi ławka poz ------------------------------ -- skośna rozpiętki na linach całość 4 serie 8-12 powtórzeń Triceps pompki na poręczach (niestety musze zastapić to czyms innym bo nie daje rady) wyciskanie francuskie do czoła prostowanie przedramion na linkach w klęku przed wyciągiem 4 serie 8-12 [...]